7 jours pour commencer
le stoïcisme
Un exercice par jour. 10 minutes. Zéro jargon philosophique.
Une pratique réelle, pas une théorie de plus.
7 JOURS POUR COMMENCER LE STOÏCISME
Un exercice par jour.
10 minutes.
Zéro jargon philosophique.
Marc Aurèle dirigeait un empire. Sénèque conseillait les puissants.
Épictète enseignait après avoir été esclave.
Ils pratiquaient tous les mêmes exercices que vous allez découvrir.
7 exercices, 7 jours.
Un par jour. Tu commences lundi, tu finis dimanche. À la fin, tu as les bases d’une pratique stoïcienne réelle — pas une connaissance théorique, une habitude.
La liste du matin
Trier ce qui dépend de vous, ce qui n’en dépend pas. Le principe fondateur du stoïcisme.
5–8 minLa pause tactique
L’espace de 3 secondes entre le stimulus et votre réponse. Ce que les neurosciences valident aujourd’hui.
10 minLe filtre d’Épictète
Reprendre le contrôle de votre attention dans un monde conçu pour vous distraire.
10 minRéécrire la pensée
La technique des stoïciens dont s’inspirent les TCC modernes. Pour examiner un jugement automatique.
10 minL’audit de la semaine
15 minutes pour clarifier ce qui a fonctionné, identifier l’énergie gaspillée, fixer une intention.
15 minLe journal du soir
Trois lignes chaque soir. La méthode exacte de Marc Aurèle pour s’entraîner à penser juste.
5 minLa visualisation négative
La technique anti-anxiété la plus mal comprise des stoïciens — et la plus puissante. Imaginer brièvement ce qu’on pourrait perdre, non pour angoisser, mais pour mesurer la valeur réelle de ce qu’on a.
10 minCe kit est pour vous, et ce qu’il n’est pas.
Pour vous si…
- Vous avez déjà essayé la méditation et ça n’a pas pris.
- Vous voulez des outils concrets, pas une lecture de plus.
- Vous traversez une période de stress, de doute, ou de transition.
- Vous cherchez à reprendre le contrôle de votre attention.
Pas fait si…
- Vous cherchez un livre théorique sur le stoïcisme.
- Vous voulez résoudre vos problèmes en un clic sans rien faire.
- Vous attendez une formation longue, complète et payante.
- Vous voulez une promesse de bonheur garanti — on parle de pratique, pas de magie.
« La souffrance n’est pas due aux événements eux-mêmes, mais à notre manière de les interpréter. »
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Questions courantes.
C’est vraiment gratuit ?
Oui, totalement. Pas d’upsell caché. Tu reçois le PDF à la suite de l’inscription, et tu rejoins la newsletter (1 mail par semaine, désabonnement en 1 clic).
Faut-il connaître le stoïcisme pour commencer ?
Aucun prérequis. Le kit est conçu pour quelqu’un qui n’a jamais lu Marc Aurèle. Chaque exercice explique son contexte en 3 lignes, puis donne la pratique.
Combien de temps par jour, vraiment ?
5 à 15 minutes selon l’exercice — la majorité tient en 10. Le format est volontairement court : la régularité compte plus que la durée.
Et après les 7 jours ?
Une suite naturelle : le Journal Stoïcien en 52 semaines pour ancrer la pratique sur un an. Mais ça reste un choix — pas une condition pour profiter du kit.
« La discipline n’est pas un talent. C’est une pratique. À la fin des 7 jours, vous en aurez fait la preuve. »